Bieži uzdotie jautājumi

Sākt ar locītavu kopšanu ir ļoti vienkārši. Sākiet ar 5-10 minūšu sesijām 2-3 reizes nedēļā. Izvēlieties vieglu kustību, piemēram, gultas locīšanās vai peldēšanas kustības, un koncentrējieties uz pareizu tehniku. Ar laiku varat palielināt ilgumu un intensitāti.

Labākā kustību tehnika ir tā, kas ir ērta un komfortabla jūsu ķermenim. Izvēlieties kustības, kas nav pārāk grūtas vai nekomfortablas. Atcerieties, ka kustības ir jāveic ar kontrolētu un pūlējušu kustību, nevis ar spēku. Mūsu platformā varat atrast dažādas kustību tehnikas, kas ir pielāgotas dažādiem līmeņiem.

Labākā kustību intensitāte ir tā, kas ir piemērota jūsu līmenim un ērta jūsu ķermenim. Sākotnēji, izvēlieties vieglu kustību intensitāti un ar laiku varat palielināt intensitāti. Atcerieties, ka kustības ir jāveic ar kontrolētu un pūlējušu kustību, nevis ar spēku.

Labākais kustību ilgums ir tāds, kas ir piemērots jūsu līmenim un ērts jūsu ķermenim. Sākotnēji, izvēlieties īsāku kustību ilgu un ar laiku varat palielināt ilgumu. Atcerieties, ka kustības ir jāveic ar kontrolētu un pūlējušu kustību, nevis ar spēku.

Labākais kustību biežums ir tāds, kas ir piemērots jūsu līmenim un ērts jūsu ķermenim. Sākotnēji, izvēlieties kustību biežumu, kas ir piemērots jūsu ikdienas aktivitātēm un ar laiku varat palielināt biežumu. Atcerieties, ka kustības ir jāveic ar kontrolētu un pūlējušu kustību, nevis ar spēku.

Labākā kustību apkārtne ir tāda, kas ir ērta un komfortabla jūsu ķermenim. Izvēlieties kustības, kas nav pārāk grūtas vai nekomfortablas. Atcerieties, ka kustības ir jāveic ar kontrolētu un pūlējušu kustību, nevis ar spēku. Mūsu platformā varat atrast dažādas kustību tehnikas, kas ir pielāgotas dažādiem līmeņiem.